朝活を実践中の私が
朝活の面白さやメリットなど
初心者向けにまとめてみました。
ちなみに私にとって朝活とは
●朝トレーニング
●朝風呂
●朝女装
●朝インターネット
●朝ゲーム
に分類されます。
私にとって、朝活とは
その日の出来事の内容の半分くらいを占めています。
そもそも夜7，8時になると体が動かなくなり
何事にも集中できなくなるのでさっさとベッドに行きます。
起きるのは5時前後で、起きると同時に朝やることを頭の中でパッっとまとめます。
この時、どういったスケジュールにするか考えるのが私は面白いです。
そして、出勤までの限られた時間にまとめるというのも
日によって内容を変えるので楽しいです。
1.基本的に朝起きてすぐに歯磨き、サプリメントを摂取します。
筋トレがある日は少量のアミノ酸をサプリに含めます。
時間があれば朝日を浴びましょう。自律神経が整うと思われます。
2.次は筋トレをします。
空腹時の筋トレは良くないとか、朝の筋トレはパフォーマンスが下がる
と言った意見があります。
ですが個人的には、前日の食事などしっかり摂れていて、睡眠をちゃんととれていれば
仕事終わりなどの筋トレなどよりは断然パフォーマンスがいいです。
もちろん、ここでの筋トレは通常時同様、高重量の限界回数で行います。
ですがそんなに時間を続ける必要はありません。
私の場合15分程度で終わります。
もちろんそれは、1日に1部位しかやらないからです。
この筋トレですが、1日の基礎代謝を上げる効果もあると考えます。
1日のスタートで筋トレを取り入れることで、痩せやすい体を作ることができます。
もちろん、朝活に有酸素、HIITなどを取り入れることができたなら、更に代謝が上がり痩せやすくなるでしょう。
3.朝風呂に入ります。
ですが風呂に入る前に朝女装する場合があります。
メイク後すぐにお風呂でメイクを落とすことができますので
朝女装は時短になります。
しかしながら、"女装"はかなりの時間を削られます。
4時半に起き、筋トレがオフの日や
4時に起き、比較的時間の取れる日にします。
朝風呂は冬場の寒い日などは湯舟に浸かったりもしますが
基本的に10分ほどで切り上げます。
その後、髪を乾かしたり、スキンケアをすれば完了です。
4.フリータイム（場合によりますが1~2時間)
ここまで来たらあとはリラックスしたり好きなことをします。
私の場合、ニュースを見たり、ゲームをすることが多いです。
この時間はとても心地よく過ごすことができます。
なぜなら、1-3の朝活で、ハードなスケジュール（1日のノルマの大半）を達成しているからです。
あとは通勤時間まで好きなことをやるといいと思います。
私はEchoshowという機器でニュースを見たりしています。
なんとも言えない達成感を感じることができるでしょう。
●達成感がある
●健康に良い
●自らを律する力がつく
●朝晩のサイクルが整う
●1日を有意義にできる、有意義な時間を過ごせる
●考えが思いつく
●嗜好品などとは無縁になる（断酒や禁煙）
少し考えただけでこれだけのメリットがあります。
是非、実践してみましょう。
まずは自分のサイクルを作ることです。
早寝早起きを心がけてみるのもいいかもしれません。
ここまで見ていただき、ありがとうございました。
